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《武林杂谈第三季》速度至上海派心意拳祖师卢崇高常挂在嘴边的话是：“老师打老师，手快打手迟”。卢祖说的快，跟我们说的速度是不一样的，它至少包括速度，反应和灵敏度三个要素。速度是武术的核心价值，没有速度
《道家无极桩》三步功夫形意拳修行的三步功夫是“易筋，易骨，易髓”；太极拳修行的三步功夫是“招熟，懂劲，阶级神明”；我们道家无极桩修行的三步功夫是“内力，内气，内动”。我的道师传我无极桩的时候说过一句
《武林杂谈第二季》回头再说火烧身刚开始练习心意拳的时候，我问师父一个问题：“师父，我们打拳的时候怎么呼吸呢？”师父说：“自然呼吸。”这样练习差不多一年的样子，有一天跟跟师父喝茶，他说：“你以后打拳试
《武林杂谈》盘根瑜伽有阴瑜伽，也有阳瑜伽。阴瑜伽的锻炼类似我们武术的桩功，要求一个动作保持一段时间，来提高肌肉的静态张力。阳瑜伽的锻炼类似我们武术的套路，要求动作连贯，过度自然，通过一系列的动作来提
《武林杂谈》如何练艺？好不容易得到一把拳的传授，接下来就是怎么练习的问题了，都知道拳要练上身才能称为得艺，可怎么做到呢？现在网路上，市面上心意拳的拳谱多如牛毛，但不管那个本子，都会有这六个字：“工，
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